Елена Малышева – известный врач, специалист диетического питания, а также одна из самых известных телеведущих. Елена Васильевна пропагандирует здоровый образ жизни и придерживается принципов правильного питания, которые легли в основу популярнейшей ныне диеты Малышевой. Если вы будете её соблюдать, то в кротчайшие сроки увидите результат.
Основные принципы диеты Елены Малышевой:
1. Никогда не подвергайте свой организм голодовке. Организм чувствует, что не получает достаточно пищи, и начинает откладывать лишние калории. При этом жировые отложения набираются очень быстро, и после таких «диет» люди не худеют, а вовсе наоборот – набирают лишний вес. Наиболее рациональным считается терять 200-350 граммов в сутки. И в итоге за месяц можно сбросить около 7-8 кг.
2. Необходимо есть часто, но в малых количествах. Диета Малышевой включает в себя пять приёмов пищи в день, разделённых на три основных и два дополнительных. Причём ужин должен быть не позднее семи часов вечера. При дополнительных приёмах пищи вы можете разнообразить свой рацион фруктами, в особенности яблоками и цитрусовыми.
3. Психическое состояние также играет немаловажную роль. При современном образе жизни довольно редко удаётся реально насладиться едой. Наверное, только ужином, так как этот период уже проходит в домашней атмосфере. Во время приёма пищи попробуйте отказаться от быстрого и суетного образа жизни, постарайтесь получить удовольствие от еды.
4. Не забывайте, что во время диеты нельзя употреблять спиртные напитки. Ваш организм будет только набирать вес от этого, не говоря уже о вреде здоровью.
Полезные советы:
Для соблюдения диеты лучше всего вести учёт калорий, которые вы потребляете за день. Рекомендованная норма – 1200 килокалорий в течение всего дня. Попытайтесь не превышать данную рамку, и процесс жиросжигания пойдёт намного быстрее. Конечно, если вы занимаетесь физическими упражнениями, этого количества килокалорий вам явно будет недостаточно, поэтому лучше всего проконсультироваться по этому поводу со специалистом.
Также Елена Малышева советует разговаривать со своим телом во время принятия пищи. Надо рассказать ему, что после такой диеты появится стройная фигура, хорошее настроение, новые поклонники. Благодаря этому еда будет восприниматься как вкусная и желанная, а значит, лучше усваиваться.
Если вы сможете следовать такой диете около 2 месяцев, то результаты вас приятно удивят. После этих сложных 6-8 недель вы почувствуете себя намного лучше, а фигура станет стройнее.