Диета шесть лепестков.
Большинство диет заключаются в том, что не принимать в пищу продукты и совместить их с физическими нагрузками. Из – за голодовок и истощения организма, человек срывается, набирая обратно вес.
Диета шесть лепестков заключается в планировании особого меню, которое состоит из шести одиночных диет. Простота диеты состоит в том что она длится шесть дней, и избавляя вас от шлаков и очищает кишечник от шлаков, с помощью чередования белковой и углеводной пищи.
Важно не смешивать белковые и углеводные продукты, употреблять большое количество чистой не газированной воды, или пить зеленый чай с лимоном. Готовить продукты строго на пару, в отварном или свежем виде.
Вот подробная диета шесть лепестков по дням:
1 День. Начало диеты состоит из рыбы, выбирайте не жирную рыбу, для первого дня вам понадобится пол кило рыбы.
- На завтрак отварите филе или приготовьте в фольге 100 г;
- на обед сварите рыбный бульон и добавьте зелени;
- перед ужином перекусите рыбой на пару с зеленью;
- на ужин приготовьте рыбное суфле.
За счет полезных свойств рыбы бы будете сыты.
2 День. Можете использовать любые овощи, не используя масло, и минимум соли.
- Подкрепиться на завтрак вы можете отварной картошкой и салатом из огурцов и помидоров;
- на обед сделайте овощное рагу;
- перекус сделайте с хрустящей морковкой или сладким перцем;
- на ужин нарежьте капусты с сельдереем. Общая масса овощей не должна превышать полтора килограмма.
3 День. Куриный день.
- С утра можно отварить филе курицы или приготовьте в духовке;
- запеките курицу на косточке, предварительно сняв шкуру;
- приготовьте куриный бульон;
- на ужин грудка из духовки.
4 День. Этот день предназначен крупам, используйте двести грамм, без добавления масла или джема.
- Гречка или овсянка, приготовленная в микроволновке, отличное начало дня;
- а на перекус используйте не много отварного риса;
- каша из перловки или пшена на воде с укропом и луком;
- овсяная каша с ржаными отрубями или злаками.
5 День. Пятый день посвящен творогу, выбирайте не жирный и не больше пол килограмма.
- Не много творога вперемешку с йогуртом;
- творог с добавлением молока;
- творог и кефир;
- йогурт с творожным кремом.
6 День. Завершающий сладкий и сочный день, состоит из фруктов.
- Банан и на второй завтрак фруктовый салат;
- обед из ассорти фруктов перекрученных в смузи;
- абрикос или нектарин;
- на ужин апельсины, мандарины.