Чому болить під коліном

Поширені причини болю під коліном

Біль під коліном може з’явитися через різні причини, від незначних до серйозних. Часто це пов’язано з перевантаженням м’язів, сухожиль або суглобів. Наприклад, при тривалому ходінні, бігу або підйомі ваги м’язи під коліном можуть зазнати мікротравм, що викликає біль.

Іншою поширеною причиною є тендініт – запалення сухожиль. Це часто трапляється у спортсменів або людей, які регулярно навантажують ноги. Сухожиля під коліном, особливо ті, що з’єднують м’язи стегна з кістками голені, можуть запалюватися через перевантаження або неправильну техніку рухів.

Також біль може виникати через артроз колінного суглоба. Цей стан пов’язаний з зносом хрящової тканини, що призводить до болю, особливо при рухах. Люди з надлишковою вагою або тими, хто має генетичну схильність до артрозу, часто стикаються з цією проблемою.

Інші причини включають травми, такі як розтягнення, розриви м’язів або сухожиль, а також ураження нервів. Наприклад, синдром пірамідальної м’язової кістки може викликати біль через стиснення нервів у області стегна, що поширюється на коліно.

Як діагностувати проблему

Якщо біль під коліном триває довше кількох днів або посилюється, варто звернутися до лікаря. Спочатку терапевт або ортопед проведе огляд, запитає про симптоми та історію захворювання. Важливо описати, коли і при яких обставинах з’являється біль, чи є відчуття м’язового спазму або обмеження рухів.

Для точнішої діагностики можуть призначити додаткові дослідження, такі як ультразвукове обстеження, магнітно-резонансну томографію (МРТ) або рентген. Ці методи допомагають виявити запалення, травми м’язів або сухожиль, а також зміни в суглобах.

У деяких випадках лікар може рекомендувати консультацію з неврологом, якщо підозрюється ураження нервів. Також можуть провести тести на функціональність м’язів, щоб визначити, чи є проблеми з їхньою роботою.

Способи лікування та профілактика

Лікування болю під коліном залежить від його причини. При легких травмах або перевантаженнях достатньо відпочинку, застосування льоду та використання еластичного бинту для зменшення навантаження.

При запаленні сухожиль або м’язів лікар може рекомендувати протизапальні препарати, фізіотерапію або масаж. Важливо також виконувати спеціальні вправи для посилення м’язів і покращення їхньої еластичності.

Якщо біль викликаний артрозом, лікування може включати хондропротектори, фізіотерапевтичні процедури та вправи для підтримки рухливості суглоба. У важких випадках може знадобитися ортопедичне втручання.

Для профілактики болю під коліном важливо дотримуватися правильної техніки виконання фізичних навантажень, носити зручне взуття та уникати надмірних навантажень. Регулярні вправи на розтягнення і посилення м’язів також допомагають зменшити ризик травм.

Список вправ для профілактики болю

1. Розтягнення м’язів задньої поверхні стегна – сидячи на підлозі, витягнути одну ногу вперед і нахилитися до неї, тримаючи позицію 20-30 секунд.
2. Підйоми на носки – стоячи на плоскій поверхні, повільно підніматися на носки, а потім опускатися, повторюючи 10-15 разів.
3. Присідання з підтримкою – виконувати присідання, тримаючись за стіну або стілець, щоб зменшити навантаження на коліна.
4. Вправи на міцність квадріцепса – сидячи на стільці, випрямляти ногу і тримати її на вазі 5-10 секунд, потім повертатися до початкового положення.

Ці прості вправи допомагають підтримувати м’язи в тонусі і зменшують ризик болю під коліном.

Думки експертів

Доктор Олександр Петрович, ортопед-травматолог

Добрий день! Мене звати Олександр Петрович, я ортопед-травматолог з 15-річним досвідом. Сьогодні розкажу, чому може боліти під коліном, і що з цим робити.

Основні причини болю під коліном

1. Запалення сухожиль або бурси (тендініт, бурсит)

   • Якщо ви часто навантажуєте ноги (біг, підйоми по сходах), сухожиля або бурси (маленькі мішечки з рідиною біля суглоба) можуть запалитися.
   • Симптоми: біль при натисканні, набряк, червонішня шкіри.
   • Лікування: холод, протизапальні засоби (ібупрофен), відпочинок.

2. Повреждення мениска

   • Мениск – це хрящова прокладка між кістками коліна. Якщо ви підвернули ногу або отримали удар, він може порватися.
   • Симптоми: гострий біль, хруст, обмеження рухів.
   • Лікування: фізіотерапія, інколи операція.

3. Артроз колінного суглоба

   • З віком або через надмірні навантаження хрящ стирається, виникає біль.
   • Симптоми: біль при ходьбі, скрип у суглобі.
   • Лікування: хондропротектори, ЛФК, інколи заміна суглоба.

4. Травми (розтягнення, переломи)

   • Якщо ви впали або сильно підвернули ногу, можуть бути ушкоджені зв'язки або кістки.
   • Симптоми: гострий біль, набряк, неможливість наступити на ногу.
   • Лікування: фіксація, фізіотерапія, інколи гіпс.

5. Цистит або інфекція

   • Рідше, але інфекція може поширитися на суглоб, викликаючи біль.

Що робити, якщо боліть під коліном?

• Відпочиньте – не навантажуйте ногу.
• Застосуйте холод (перші 48 годин) або тепло (після).
• Прийміть протизапальні засоби (ібупрофен, парацетамол).
• Зверніться до лікаря, якщо біль не проходить за 2-3 дні.

Якщо у вас є конкретні симптоми, пишіть – допоможу розібратися!

З повагою,
Доктор Олександр Петрович