Від чого болять п'яти
Біль у п'ятах може бути викликаний різними факторами, включаючи травми, надмірне навантаження, деформацію стопи та захворювання.
Травми
- П'яткова шпора: Шипоподібний наріст на п'ятковій кістці, який виникає внаслідок надмірного натягування сухожилля, що кріпиться до кістки.
- Розрив ахіллового сухожилля: Розрив великого сухожилля, яке з'єднує литкові м'язи з п'ятковою кісткою.
- Перелом п'яткової кістки: Тяжка травма, яка може виникнути внаслідок падіння, автомобільної аварії або спортивної травми.
Надмірне навантаження
- Плантарний фасциїт: Запалення товстої смуги сполучної тканини (плантарна фасція), яка проходить уздовж нижньої частини стопи від п'яти до пальців.
- Метатарсалгія: Біль в одній або декількох головках метатарзальних кісток (довгих кісток стопи) через надмірне навантаження чи тиск.
- Запалення подушки п'яти: Біль і набряк жирової подушки в п'яті через надмірне стояння чи ходьби на твердих поверхнях.
Деформація стопи
- Плоскостопість: Опущення арки стопи, яке може призвести до надмірного навантаження на п'яту.
- Високий звід стопи: Вигнута арка стопи, яка може збільшувати тиск на п'яту.
- Варус: Стан, при якому стопа повернена всередину, викликаючи надмірне навантаження на внутрішню частину п'яти.
- Вальгус: Стан, при якому стопа повернена назовні, викликаючи надмірне навантаження на зовнішню частину п'яти.
Захворювання
- Ревматоїдний артрит: Аутоімунне захворювання, яке може викликати запалення і біль у суглобах, включаючи п'ятковий суглоб.
- Подагра: Тип артриту, що характеризується накопиченням кристалів сечової кислоти в суглобах, включаючи п'ятковий суглоб.
- Остеопороз: Стан, при якому кістки стають слабкими і ламкими, що може призвести до переломів п'яткової кістки.
- Діабет: Може пошкодити нерви в стопах, що призводить до втрати чутливості і болю в п'ятах.
Інші причини
- Незручне взуття: Взуття, яке занадто тісне, занадто вузьке або не забезпечує належної підтримки, може викликати біль у п'ятах.
- Ожиріння: Надмірна вага може збільшити навантаження на п'яти.
- Вік: З віком жирова подушка в п'яті може стоншуватися, що зменшує амортизацію і збільшує ризик болю.
- Вагітність: Збільшення ваги і зміни в гормональному балансі можуть викликати біль у п'ятах.
Лікування
Лікування болю в п'ятах залежить від основної причини. Воно може включати:
- Відпочинок і обмеження активності
- Прийом знеболюючих засобів
- Використання ортопедичних устілок або взуття
- Фізіотерапія
- Хірургія (у важких випадках)
Для запобігання болю в п'ятах рекомендується:
- Носіть зручне взуття, що забезпечує належну підтримку.
- Підтримуйте здорову вагу.
- Виконуйте регулярні вправи для зміцнення м'язів стопи і гомілки.
- Розтягуйте м'язи стопи і гомілки.
- Відпочивайте стопи після тривалої ходьби або стояння.
Запитання 1: Від чого болять п'яти після ходьби чи бігу?
Відповідь: Біль у п'ятах після фізичних навантажень, таких як ходьба чи біг, може бути ознакою підошовного фасціїту, п'яткової шпори, розтягнення м'язів або сухожиль, а також травми п'яткової кістки. Підошовний фасціїт викликає біль у нижній частині п'яти, який посилюється після відпочинку та зменшується після розминки. П'яткова шпора характеризується гострим болем, що виникає напередодні п'яти та посилюється при ходьбі. Розтягнення м'язів або сухожиль викликає біль, набряк та обмеження рухів, а травма п'яткової кістки може призвести до сильного болю, набряку та синців.
Запитання 2: Чому болять п'яти вранці при підйомі з ліжка?
Відповідь: Біль у п'ятах при пробудженні вранці може бути ознакою підошовного фасціїту або п'яткової шпори. Підошовний фасціїт викликає скутість та біль у п'ятах після тривалого періоду відпочинку, наприклад, нічного сну. Біль зазвичай зменшується після розминки, але повертається після тривалого перебування на ногах. П'яткова шпора також може викликати біль у п'ятах вранці, який посилюється при ходьбі та бігу.
Запитання 3: Чим може бути викликаний хронічний біль у п'ятах?
Відповідь: Хронічний біль у п'ятах може бути ознакою декількох станів, включаючи:
- Синдром хронічного больового рефлексу (CRPS) — розлад, який викликає сильний постійний біль у п'ятах та інших частинах тіла.
- Діабетична невропатія — пошкодження нервів, спричинене цукровим діабетом, що може призвести до болю, поколювання та оніміння в п'ятах.
- Аутоімунні захворювання, такі як ревматоїдний артрит і псоріатичний артрит, можуть викликати запалення і біль у п'ятах.
- Інфекції, такі як кістковий абсцес або окістя, також можуть викликати сильний хронічний біль у п'ятах.
Запитання 4: Чи можуть плоскостопість або високий звід стопи викликати біль у п'ятах?
Відповідь: Так, плоскостопість або високий звід стопи можуть сприяти болю у п'ятах. Плоскостопість, коли стопи сплющені і не мають високої арки, може призвести до надмірної пронації (повороту стопи всередину) під час ходьби, що може перевантажити підошовну фасцію та викликати підошовний фасціїт. Високий звід стопи може призвести до надмірної супінації (повороту стопи назовні), що також може перевантажити підошовну фасцію та викликати біль у п'ятах.
Запитання 5: Які існують методи лікування болю у п'ятах?
Відповідь: Методи лікування болю у п'ятах залежать від причини болю та можуть включати:
- Консервативні методи: відпочинок, прикладання льоду, розтяжка, зміна взуття, ортопедичні устілки
- Медикаментозне лікування: знеболюючі препарати, кортикостероїдні ін'єкції
- Фізіотерапія: УВТ, ударно-хвильова терапія, ультразвук
- Хірургічне втручання: може знадобитися в крайніх випадках, коли інші методи лікування не дають результатів