Яка відповідь є правильною?
- 5 мл. в день
- 80 мл. в день
- 10 мл. в день
- 1 літр
Оливкова олія і здоров’я серця
Оливкова олія вже давно вважається одним з найкорисніших продуктів для здоров’я серця і судин. Вона містить велику кількість мононасичених жирів, які сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину в крові, що в свою чергу зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Згідно з рекомендаціями 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice, для зменшення ризику серцево-судинних захворювань необхідно вживати приблизно 5 мл оливкової олії щодня. Це невелика кількість, яка може бути легко включена до раціону без особливих зусиль.
Щодо інших варіантів, 80 мл в день є занадто великою кількістю олії, яка може призвести до надмірної кількості жирів у раціоні. 10 мл в день також може бути трохи занадто багато для деяких людей, особливо якщо вони вживають інші жирні продукти. Щодо варіанту 1 літр, така велика кількість олії є не тільки надмірною, але і може призвести до негативних наслідків для здоров’я.
Отже, найбільш правильним варіантом відповіді на запитання є 5 мл оливкової олії в день. Включення цієї здорової рослинної жиру в раціон може сприяти підтриманню здоров’я серця і судин у майбутньому.