Сегодня много говорят о разгрузочных днях. Считается, что они помогают очистить организм от шлаков и стабилизировать вес. Но так ли это?
Разгрузочный день – это специальный режим питания, короткая диета. В течении максимум пары дней, употребляется один продукт. Весь организм начинает работать в щадящем режиме и это способствует очистке организма и его общему оздоровлению.
В некоторых случаях такие дни полезны. Если у Вас подагра или артроз, то можете проводить огуречные дни, если же проблемы с сердцем, то картофельные, при болезнях почек – арбузные.
Такие дни можно использовать, как способ для быстрого похудания. Но стоит отметить, что потерянный вес при разгрузочных днях быстро вернётся после возобновления нормального питания. Поэтому разгрузочные дни бесполезны, если Вы хотите похудеть на долго.
В любом случае голодание – это стресс. Организм, переживая такие стрессы начинает собирать жиры «на чёрный день». Также только один продукт не обеспечит организм всеми нужными питательными веществами, а это приводит к ухудшению самочувствия.
Если у Вас есть хронические заболевания, то лучше откажитесь от разгрузочных дней, а обратите внимание на здоровый образ жизни, либо поговорите с доктором.
Проводим разгрузочные дни правильно.
Вечером перед разгрузочным днём не наедайтесь. Это касается и окончания разгрузочных дней. Для такой диеты выбирайте продукты, которые не имеют противопоказаний. Лучше, чтобы эти продукты Вам нравились, тогда разгрузочные дни будут проходить легче. Чтобы достичь какого-то эффекта, не обязательно держаться сутки, хватит и пятнадцати часов, только ужинайте умеренно. При разгрузочном дне пейте не меньше двух литров жидкости, но не алкоголь, не сладкую газировку и меньше кофе. Лучше ограничьтесь негазированной минералкой или несладким чаем.
Не проводите такие дни чаще, чем два раза в неделю. Пищу разделите на пять приёмов. Старайтесь избегать психологических или физических нагрузок в эти дни. Лучше погуляйте, займитесь хобби.