Довольно популярный вид диеты, необходимая длительность применения данной диеты ориентировочно 13 дней
Потеря веса составляет: 7-8 кг.
Довольно популярный вид диеты, необходимая длительность применения данной диеты ориентировочно 13 дней
Потеря веса составляет: 7-8 кг.
Японская диета относится к типу жестких диет. Т.е. в определенные дни при использовании этой диеты требуется снижать количество потребления калорий до 700. Еще одно необходимое условие данной диеты – это ежедневное употребление черного кофе, и по этой причине, люди, у которых наблюдаются проблемы с давлением или заболевания сердца, должны прежде проконсультироваться с врачом. Существует возможность замены кофе на зеленый чай, в этом случае японская диета становится более полезной для вашего здоровья, но потеря веса будет в пределах 5 кг.
При правильном использовании японской диеты, ваш обмен веществ полностью перестроится, что приведет к похудению, но и самое главное, эффект сохраняется на несколько лет. Но это можно достичь, только при соблюдении определенных правил во время использовании диеты.
1. Ни в коем случае нельзя менять, путать последовательность дней в диете.
2. В диете использовать только те продукты, которые указаны.
3. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литра минеральной или кипяченой воды.
4. Во время использование диеты не использовать в пищу соль, сахар, мучные, кондитерские изделия. Исключить из своего рациона алкоголь.
Использовать японскую диету не рекомендуется больше 2-х недель, иначе продолжительное использование может нарушить ваш обмен веществ. Также не желательно использовать данную диету более 2-3 раз в год. Не забудьте, что после использования данной диеты, вам в последствии необходимо придерживаться сбалансированного питания, чтобы закрепить полученный результат.
Для того, что легче прошло использование диеты, рекомендуется соединить ее с небольшими физическими нагрузками, также хорошо подойдет бассейн, массаж.
Японская диета на 13 дней
1 день
Завтрак: натуральный черный кофе.
Обед: 2 куриных яйца, сваренных в крутую, салат из свежих листьев, заправленных растительным маслом, 200 гр. томатного сока (без добавление соли) или один помидор.
Ужин: жареная или вареная рыба, но все же желательно всегда использовать вареную рыбу, салат из свежих листьев капусты, заправленных растительным маслом.
2 день
Завтрак: натуральный черный кофе и один сухарик.
Обед: жареная или отварная рыба, но все же желательно всегда использовать вареную рыбу, салат из свежих листьев капусты с добавлением растительного масла.
Ужин: отварная говядина в количестве 200 гр, стакан кефира.
3 день
Завтрак: натуральный черный кофе.
Обед: свежее, сырое яйцо, три больших отварных моркови с добавлением растительного масла.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: натуральный черный кофе.