Эффективные методы борьбы со стрессом

Стресс – это такое состояние организма человека, при котором у человека наблюдается повышенная тревога, эмоциональность, раздражённость, усталость. Стресс является причиной многих серьёзных заболеваний человека. Например, таких как депрессия – это заболевание человека на психологическом уровне, которое характеризуется угнетённостью и подавленностью.

В настоящее время существуют эффективные методы борьбы со стрессом, такие как:

1. Помощь психолога или психотерапевта;

2. Медикаментозное лечение (применение успокоительных препаратов, таблеток для повышения иммунитета и др.);

3. Очищение головы от неприятных мыслей.

Часто бывает, что в голове мы прокручиваем неприятные события, происходящие с нами за день, нервничаем, и пытаемся найти их решение. Так делать нельзя. Лучше отложить решение всех проблем на утро и переключиться на что-то другое, более приятное. Как говорится в известной пословице: «Утро вечера мудренее». Действительно, утром с новыми силами и свежей головой вчерашние проблемы уже не кажутся такими ужасающими;

4. Занятия релаксацией и медитацией.

Позволяют организму расслабиться и забыть о проблемах;

5. Спортивные тренировки.

Физические нагрузки способствуют выделению гормонов счастья, приливу хорошего настроения, укреплению организма. Во время занятий спортом и думать не хочется о плохом.
6. Водные процедуры, а именно контрастный душ способствуют не только снятию стресса, повышению настроения, но и закаливанию организма;

7. Прослушивание музыки любой, которая вам нравится, вызывает ощущение счастья и эйфории;

8. Созерцательные упражнения также позволяют бороться со стрессом, хорошо успокаивают. Суть их в том, чтобы направить взгляд человека не во внутрь себя и своих проблем, а на что-либо отвлечённое во вне, например дерево.

9. Расслабление в дороге необходимо осуществлять сразу после работы: не обращать внимание на негативные ситуации в дороге, абстрагироваться от происходящего.

10. Стресс легче предупредить, чем предотвратить! Поэтому в течение дня старайтесь минимизировать его проявления или попросту не обращать внимание на негатив.

Надеемся, что наши полезные советы помогут вам в борьбе со стрессом.