Чому болять ноги під час місячних

Фізіологічні причини болю

Біль у ногах під час місячних — явище, яке зустрічається у багатьох жінок. Воно пов’язане з гормональними змінами, які відбуваються в організмі. Під час менструації рівень прогестерону знижується, а це може спричинити затримку рідини в тканинах, включаючи ноги. Внаслідок цього з’являється відчуття важкості, набряки та біль.

Крім того, під час місячних змінюється кровообіг. Організм спрямовує більше крові до матки, а це може призвести до тимчасового погіршення кровообігу в інших частинах тіла, зокрема в ногах. В результаті можуть з’являтися судоми, м’язові болі або відчуття «гудіння» в ногах.

Ще одна причина — підвищена чутливість нервових закінчень. Гормональні коливання можуть збільшувати чутливість нервів, тому навіть незначні навантаження на ноги можуть викликати біль.

Як зменшити дискомфорт

Якщо ноги болять під час місячних, можна спробувати кілька простих методів, щоб полегшити стан.

1. Масаж і легкі фізичні вправы. Масаж стоп і гомілок покращує кровообіг і зменшує набряки. Можна також робити легкі розтягування ног, наприклад, підніматись на носки і повільно опускатись.
2. Теплі ванни або компреси. Тепло розширює судини і сприяє відтоку рідини. Можна зробити теплу ванну для ніг або застосувати теплий компрес на болючі ділянки.
3. Комфортне взуття. Під час місячних краще носити взуття з ортопедичними стельками або без підбору, щоб зменшити навантаження на стопи.
4. Контроль за харчуванням. Слід уникати солених продуктів, які затримують рідину в організмі. Замість цього можна додати більше овочів, фруктів і продуктів, багатих на калій, наприклад, банани або авокадо.
5. Відпочинок. Якщо є можливість, варто дати ногам відпочинок, піднявши їх вище рівня серця на кілька хвилин. Це допоможе зменшити набряк.

Коли слід звернутися до лікаря

Зазвичай біль у ногах під час місячних не є серйозним і проходить сам. Однак є кілька випадків, коли варто звернутися до лікаря:

• Якщо біль дуже сильний і не зменшується після застосування звичайних методів.
• Якщо набряк або біль триває і після закінчення місячних.
• Якщо біль супроводжується іншими симптомами, наприклад, головним болем, задишкою або серцебиттям.
• Якщо біль у ногах з’являється не тільки під час місячних, а й в інші дні циклу.

У таких випадках лікар може провести додаткове обстеження, щоб виключити інші причини болю, наприклад, венозну недостатність, артрит або проблеми з судинами.

Думки експертів

Доктор Олена Іванівна Петренко
Гінеколог, репродуктивний експерт, кандидат медичних наук

Чому болять ноги під час місячних?

Місячні – це природний процес, але для багатьох жінок він супроводжується не лише болем у низу живота, але й дискомфортом у ногах. Якщо ви відчуваєте, що під час менструації ноги болять, набувають важкості або навіть «гудуть», це може бути пов’язано з кількома причинами.

1. Зміни гормонального фону

Під час менструації рівень прогестерону та естрогенів знижується, що може впливати на збільшення запаморочення крові в ногах. Це призводить до відчуття важкості, болю або навіть судорог.

2. Затримка рідини в організмі

Перед менструацією багато жінок відчувають набряки, через що ноги можуть боліти. Це пов’язано з тим, що гормони затримують надлишкову рідину, що створює тиск на судини та м’язи.

3. Проблеми з кровообігом

Місячні можуть погіршувати кровообіг у ногах, особливо якщо ви ведете сидячий спосіб життя. Це призводить до відчуття «гудіння», болю або навіть судом.

4. Загострення хронічних захворювань

Якщо у вас є варикоз, артрит або інші проблеми з суглобами, під час менструації вони можуть проявлятися сильніше через гормональні зміни.

Що робити?

• Рухайтеся більше – легка ходьба, розтяжка або йога допоможуть покращити кровообіг.
• Підіймайте ноги вище – це зменшить набряк.
• Пійте більше води – це допоможе вивести зайву рідину.
• Контролюйте вагу – надлишкова вага збільшує навантаження на ноги.
• Зверніться до лікаря, якщо біль дуже сильний або супроводжується іншими симптомами (сильні судоми, сильний набряк).

Якщо болі в ногах під час менструації стають регулярними, це може бути сигналом про гормональні порушення або інші проблеми. Не варто терпіти – краще проконсультуватися з гінекологом або флебологом.

Доктор Олена Петренко
Клініка «Здоров’я жінки»