Готовим организм к отдыху и новым климатическим условиям. Перестраиваемся на другой часовой пояс.
Акклиматизация без проблем!
Заранее, до отъезда…
• Узнайте, в каком часовом поясе вы будете проводить свой отпуск. Еще до отправления в путешествие начните жить по-новому. Старайтесь изменить не только время сна, но и весь распорядок дня: завтрак, обед и ужин.
• Хорошо выспитесь перед поездкой. Это позволит быть вам в форме в течение всей дороги.
• Сведите все ситуации, которые могут обратиться стрессом, к минимуму. Если знаете, что накануне выезда будет трудный день, лучше возьмите выходной или приобретите билет на следующий день.
В пути…
• Считается, что лучший маршрут – прямой: от места отправления до места назначения, особенно касается перелетов. Но на деле оказывается, что путешествие с пересадками не только сбережет ваши финансы, но и поможет легче перенести смену часовых поясов. И ваша акклиматизация пройдет не заметно.
• Считается, что только авиа перелет приводит к проблемам связанных с акклиматизацией – это миф. Поездка на поезде или автобусе так же негативно влияет на организм и может вызвать стресс. Но эта поездка переносится легче из-за плавной смены часовых поясов и климатических зон.
• Во время полета на самолете употребляйте больше воды с добавлением лимона. При этом необходимо по максимуму исключить спиртные напитки, кофе и крепкий чай – они приводят к обезвоживанию организма, а в салоне самолета воздух и так очень сухой. Обтирайте лицо и шею влажными салфетками. Чаще двигайтесь, вставайте и ходите по салону – не сидите истуканом в кресле.
Мы на месте…
• Наконец-то вы добрались до курорта, успокойтесь и не пытайтесь все увидеть и попробовать за один день. Первые дни проведите спокойно и размеренно. Дайте организму освоиться и привыкнуть к новой среде. Больше времени проводите под естественным освещением. Искусственный свет сбивает ваши биологические часы и мешает адаптации.
• Внимательно и с особой осторожностью отнеситесь к продуктам и напиткам национальной кухни. Мыть свежие овощи и фрукты желательно водой не из-под крана, а бутилированной.
Снова дома…
• По возвращению домой из отпуска в организме запускаются обратные процессы. Начинается обратная акклиматизация, и уже дома, а не в другой стране, у вас могут проявиться болезненные симптомы, по признакам напоминающие простуду.
• Если вас настигли такие симптомы, не хватайтесь сразу за таблетки. Лучше принять витамин С, больше цитрусовых и побольше пейте. Травяные чаи и отвар шиповника быстро восполнят ваши силы.
• Обычно процесс обратной акклиматизации длится не более двух – трех дней.
Если не хотите чтобы акклиматизация не застала вас, выбирайте отдых на Черном море: Затока, Анапа, Геленджик, Железный порт, Коблево… и еще множество черноморских курортов ждет вас!