Сомнілоквія, або говоріння уві сні, є поширеним парасомнічним явищем, що характеризується мимовільним говорінням або вигуками під час сну. Хоча не існує єдиного відомого лікування, існує ряд стратегій, які можуть допомогти зменшити частоту і тяжкість цього стану.
Причини
Причини сомнілоквії повністю не з’ясовані, але вважається, що вона пов’язана з порушеннями в циклі сну. Під час швидкого сну (REM), коли зазвичай відбуваються сни, мозок стає більш активним, а м’язи, що контролюють мову, стають менш розслабленими. У деяких людей розслаблення неповне, що може призвести до того, що вони говорять під час сну.
Деякі фактори, пов’язані з підвищеним ризиком сомнілоквії, включають:
* Депривація сну
* Вживання алкоголю або наркотиків перед сном
* Ліки, такі як антидепресанти та снодійні
* Стрес або тривога
* Неврологічні розлади, такі як хвороба Паркінсона та деменція
Симптоми
Сомнілоквія може проявлятися різними способами. Найпоширенішим симптомом є мимовільне говоріння, яке може варіюватися від незв’язних слів і фраз до цілих розмов. Це може супроводжуватися іншими парасомнічними явищами, такими як сомнамбулізм (ходіння уві сні), розбуджений сон (нічний терор) або скрегіт зубами.
Діагностика
Сомнілоквія зазвичай діагностують на підставі симптомів, описаних людиною, яка зазвичай спить поруч із пацієнтом. Можуть знадобитися додаткові дослідження, такі як електроенцефалографія (ЕЕГ), полісомнографія (ПСГ) або відеоспостереження під час сну, для виключення інших можливих причин говоріння під час сну.
Лікування
Не існує єдиного лікування сомнілоквії, але існують різні стратегії, які можуть допомогти зменшити симптоми. Деякі з найпоширеніших методів лікування включають:
* Поліпшення гігієни сну: встановлення регулярного графіка сну, створення сприятливого для сну середовища та уникнення кофеїну та алкоголю перед сном.
* Вживання ліків: деякі ліки, такі як бензодіазепіни та антидепресанти, можуть допомогти зменшити симптоми сомнілоквії.
* Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): цей тип терапії може допомогти людям розробити стратегії для управління стресом і тривогою, які можуть бути факторами, що провокують сомнілоквію.
* Методи релаксації: такі методи, як йога, медитація та прогресуюча м’язова релаксація, можуть допомогти зменшити стрес і тривогу, які можуть бути факторами, що провокують сомнілоквію.
Профілактика
Незважаючи на те, що іноді запобігти сомнілоквії буває неможливо, є кілька стратегій, які можуть допомогти зменшити ризик:
* Дотримуйтесь здорової гігієни сну
* Уникайте алкоголю та наркотиків перед сном
* Уникайте прийому ліків, що викликають сомнілоквію
* Управління стресом і тривогою
* Створіть сприятливе для сну середовище
Прогноз
Більшість випадків сомнілоквії не є серйозними і не потребують лікування. Однак у деяких випадках це може бути ознакою більш серйозного стану. Якщо сомнілоквія супроводжується іншими симптомами, такими як судоми, втрата свідомості або травми, важливо звернутися до лікаря для постановки діагнозу та належного лікування.
1. Запитання: Чому люди говорять уві сні?
Відповідь: Говорити уві сні, відоме як сомнолоквія, є поширеним явищем, що виникає через порушення циклу сну, зазвичай під час фази швидкого руху очей (ШРО). Під час ШРО мозок є частково активним, що дозволяє думкам, емоціям та вмісту сну прориватися у мову. Фактори, що сприяють сомнолоквії, включають стрес, недосип, споживання алкоголю або наркотичних речовин, а також деякі неврологічні розлади.
2. Запитання: Як дізнатися, що я говорю уві сні?
Відповідь: Якщо ви підозрюєте, що ви говорите уві сні, попросіть свого партнера або члена сім'ї підтвердити це. Вони можуть повідомити вам про будь-які звуки або слова, які ви видаєте уві сні. Ви також можете спробувати самостійно записати свій сон, використовуючи додаток для запису або спеціальне пристрій для запису сну. Переслухавши запис, ви можете визначити, чи розмовляли ви під час сну.
3. Запитання: Чи шкідливо розмовляти уві сні?
Відповідь: Наслідки розмов уві сні зазвичай незначні. Однак у деяких випадках вони можуть бути незручними або навіть небезпечними. Наприклад, ви можете розголошувати особисті секрети або компрометуючу інформацію. У рідкісних випадках люди, які говорять уві сні, можуть також проявляти фізичну активність, таку як ходіння уві сні.
4. Запитання: Чи є якісь методи лікування розмов уві сні?
Відповідь: Хоча розмов уві сні не можна повністю вилікувати, існує кілька методів, які можуть допомогти зменшити їх частоту та серйозність. До них належать:
- Дотримання здорової гігієни сну: створення регулярного графіка сну, забезпечення темної та тихої спальні та уникнення кофеїну та алкоголю перед сном.
- Керування стресом: участь у стресознижувальних заняттях, таких як медитація, йога або фізичні вправи.
- Використання пристрою для запису сну: записування сну може допомогти вам ідентифікувати тригери, які викликають розмови уві сні.
- Лікарські засоби: у деяких випадках лікар може призначити ліки для пригнічення розмов уві сні, якщо вони є надмірно обтяжливими.
5. Запитання: Коли звертатися до лікаря з приводу розмов уві сні?
Відповідь: Хоча розмови уві сні зазвичай є нешкідливими, вам слід звернутися до лікаря, якщо:
- Ви або ваш партнер стурбовані наслідками розмов уві сні.
- Ви підозрюєте, що розмови уві сні пов'язані з іншим основним захворюванням, таким як неврологічний розлад.
- Розмови уві сні є надмірно частими, гучними або порушують ваш сон та сон вашого партнера.
- Інші методи лікування не були ефективними у зменшенні розмов уві сні.