Яка відповідь є правильною?
- 800–2000 МО/д з жовтня по квітень
- 400–800 МО/д з жовтня по квітень
- 1000–2000 МО/д протягом року
- 800–2000 МО/д протягом року
Рекомендації щодо профілактичної дози вітаміну D для дорослих без патологій
Вітамін D відіграє важливу роль в організмі людини, забезпечуючи правильну роботу кістково-м’язової системи, імунітету та інших важливих функцій. Недостатність цього вітаміну може призвести до різних проблем зі здоров’ям, тому важливо забезпечити себе достатньою кількістю вітаміну D.
Згідно з консенсусом українських експертів щодо діагностики, профілактики та лікування дефіциту вітаміну D у 2023 році рекомендується, що здорові дорослі особи без захворювань, які впливають на метаболізм вітаміну D, приймають профілактичну дозу холекальциферолу.
Найбільш оптимальним варіантом, який може бути рекомендований зазначеним групам осіб, є вживання 800–2000 МО/д з жовтня по квітень. Ця доза вітаміну D дозволить налагодити його рівень в організмі на період зниженого сонячного випромінювання, коли вироблення вітаміну шкірою зменшується.
Важливо враховувати, що в період з жовтня по квітень українцям складніше отримати достатню кількість вітаміну D з природних джерел, оскільки в цей період сонце не настільки активно, як у літні місяці. Тому додатковий прийом вітаміну D у вигляді харчових добавок є цілком обгрунтованим заходом.
Необхідно також звернути увагу на те, що вище зазначені дози холекальциферолу рекомендовані для профілактики дефіциту вітаміну D, а не для лікування вже існуючого дефіциту. У випадку виявлення недостатнього рівня вітаміну D в організмі, рекомендується звернутися до лікаря для назначення індивідуальної терапії.
Отже, найбільш правильним варіантом профілактичної дози вітаміну D для дорослих без патологій є вживання 800–2000 МО/д з жовтня по квітень.