Польза соков для организма Здоровье

Соки богаты витаминами и микроэлементами. Соки очень богаты клетчаткой, а также очищают организм от шлаков, нормализуют работу нашего кишечника, желудка и печени. Наши волосы становятся более крепкими, появляется блеск, ногти перестают ломаться, кожа становится более бархатистой – все это происходит благодаря употреблению свежевыжатых соков.

Соки в рационе

В чем польза соков для организма?

Соки богаты витаминами и микроэлементами. Соки очень богаты клетчаткой, а также очищают организм от шлаков, нормализуют работу нашего кишечника, желудка и печени. Наши волосы становятся более крепкими, появляется блеск, ногти перестают ломаться, кожа становится более бархатистой – все это происходит благодаря употреблению свежевыжатых соков.

Прежде чем приступить к соковой диете, необходимо подготовить организм. Резкий переход на соки запрещен. Также необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом, возможно у вас есть противопоказания к употреблению определенного вида сока. При проблемах с желудочно-кишечным трактом – противопоказан виноградный сок, а при заболеваниях почек – свекольный сок.

В чем состоит подготовка к диете? За 7 дней до начала использования диеты, необходимо употреблять привычную для вас пищу, но более маленькими порциями. Также стараться в эту неделю употреблять как можно больше разнообразных сезонных овощей и фруктов.

Несколько полезных советов по употреблению соков:

Сок лучше употреблять всегда свежевыжатый. Сок следует употреблять за 30-40 минут до еды, это придаст вам чувство сытости и после приема сока, вы будете меньше съедать еды. Диетологи советуют обязательно смешивать фруктовые и овощные соки, в пропорции 1:1. Также можно разбавлять сок теплой, желательно кипяченой водой. Таким образом, вы уменьшите кислотность вашего сока и снизите уровень калорий. Такой сок принесет больше пользы вашему организму.

Виды соков:

Грейпфрут – нормализует работу печени, природное мочегонное средство, а также в одном грейпфруте содержится дневная норма витамина С.

Капуста – снижает уровень холестерина, выводит шлаки. Капуста богата витаминами РР, С. Также содержит много легкоусвояемых углеводов.

Тыква – омолаживает организм, улучшает состояние кожи. Тыква богата витаминами группы В.

Яблоко – нормализует работу органов дыхания, выводит камни из почек. Яблоки очень низкокалорийны. И самое главное – содержит очень много железа.

Морковь – укрепляет иммунитет, улучшает состояние зубов, волос. Морковь богата витамином Е, каротином, магнием.

Картофель – обладает легким мочегонным свойством. Картофель ценен своими противовоспалительными качествами.

Свекла – улучшает состав крови, помогает легче «пережить» критические дни и симптомы климакса. Свекла богата калием и цинком.

Апельсин – укрепляет иммунитет и стенки сосудов. Апельсин придает организму энергию и обладает общеукрепляющим свойством.

© 2017. Использование материалов сайта допускается при наличии активной ссылки на источник.
-->