Методика утренней гимнастики Спорт

Дорогие дамы! Как часто вы делаете утреннюю гимнастику? Мы надеемся, что часто, ведь утренняя гимнастика, как говорили греки: самая важная нагрузка в день.
Кроме того, что мы разберём по пунктам пользу от утренней гимнастики, мы также сможем понять, зачем её делать именно во время рассвета или почему утреннюю растяжку можно заменить вечерней пробежкой?
Начнём с того, что здоровье женщины, в отличии от мужского – очень хрупкое. Если с чем-то сравнивать, то идеально подойдёт хрусталь. Неверное движение, неправильное касание и всё!
К утренним процедурам можно отнести такие вещи, как: душ, растяжку (плечи, бёдра, ступни, спину, поясница). Во время тренировки можно приседать (10-20 раз, чтобы разомкнуть кости коленей), отжаться (10-20 раз), и, если вы желаете, упражнения на пресс.

Прекрасно то, что утренняя гимнастика заставляет мозг выделять эндорфин, — гормон счастья, а это значит, что вы весь день будете ходить счастливая, радостная и энергичная!

 

Утренняя гимнастика

После и до родов. Острая тема для тех девушек, которые раздумывают о том, чтобы родить ребёнка. На самом деле, врачи постоянно рекомендуют девушкам разминать тазовые кости, дабы во время родов было легче. А тем женщинам, которые уже растят своего малыша, следует разминать спину и поясницу (большая нагрузка на ваш позвоночник может привести к проблемам с почками).

Даже если рассматривать такой тип разминки, как вечерняя пробежка, то вы всё равно сделали правильный выбор. Вечером (20:00-21:00) машин становится гораздо меньше, а если рядом есть специальный отведённый участок для бега, или стадион, то можно насладиться свежим вечерним воздухом, а после прийти домой, принять душ, выпить воды (обязательно перед сном 1 стакан) и лечь спать.

Занимайтесь своим здоровьем и будьте счастливы!

© 2017. По вопросам размещения рекламы на сайте писать на почту alm.mih1991@gmail.com
-->