Видео продакшн Dme.Production: монт...
2 дня назад
2 дня назад
2 дня назад
2 дня назад
6 дней назад
Бьюти-блогер предлож... Бьюти-тренды в Инстаграм сменяют друг друга со стр...
Методика утренней ги... Дорогие дамы! Как часто вы делаете утреннюю гимнас...
Выбор свадебного пла... Выбор свадебного платья 2017. Спросите любую деву...
Генеральная уборка к... После ремонта в квартирах всегда остается много пы...
Протеин.
Как и с какого возраста начать протеиновые добавки, нужно выбирать отталкиваясь от желаемого результата. Для набора мышечной массы — лучше употреблять сывороточные виды от магазина https://add-power.com.ua, потому что они будут усваиваться быстрее. Для похудения нужно употреблять продукт с наименьшими калориями, в составе не должно быть углеводов для этого подойдет яичный протеин, также подойдет изолят. Для поддержания фигуры — многокомпонентные добавки такие как казеин они характерны длительным усвоением и снабжают организм белком. Принимать добавки когда идет рост организма в юношеском возрасте не рекомендуется. Детям белок нужно употреблять в натуральных продуктах.
Как надо принимать протеины.
Это с уверенностью сказать не может никто никаких рекомендаций или рецепта нет. Это личное дело каждого и зависит от разных фактов. Какой вид протеина, рост, вес, возраст, каких целей принимающий хочет достичь. Точно одно белки необходимы каждому кто ведет активный образ жизни, занимается спортом. И все же дневную дозу следует белка нужно высчитывать индивидуально. Рекомендуется обратиться к диетологу или тренеру, они подберут лучший продукт и составят график приема.
Протеиновые добавки и скорость их усвоения.
Быстрые белки-яичные, овощные,говяжьи, сывороточные. Они легкоусвояемые, быстрорасщепляются и поэтому лучше для наращения мышц и формирования нужного объёма тела. Медленные протеины .Это, казеиновые, гороховые, соевые. У них неполный состав аминокислот который усваивается более 5 часов.Они хороши для рельефа мышц и для диет потому что нет выброса инсулина. Добавки выпускают в виде порошка из него и приготавливают коктейли. Растворять можно как в воде так и в других питьевых жидкостях. Хорошо смешать коктейль можно в блендер в нем он получается более однородным. Еще для приготовления напитка используют так называемый шейкер. Перед тем как брать протеины нужно узнать как они будут взаимодействовать с другими спортивными добавками. При нужном подходе и сочетании ингридиентов можно достичь наибольших показателей.