Сохранять физическую активность человек должен в любом возрасте, тем самым он может уменьшить жировые отложения, сохранить гибкими суставы, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ведение активного образа жизни приносит также замечательную пользу для диабетиков. Тем самым они могут контролировать уровень сахара в крови.
Итак, как можно вести активный образ жизни? Вот некоторые предложения.
1. Пешие прогулки. Вместо того, чтобы ходить по одной и той же тропинке каждый день, смените свой маршрут даже если он окажется чуть длиннее обычного. Тем самым Вы сможете увидеть некоторые новые для Вас живописные пейзажи. Не забудьте взять с собой фотоаппарат или плеер, так прогулка покажется веселее. И помните, что больным сахарным диабетом необходимо брать с собой еду и питье, ведь голодать им совсем нельзя!
2. Гимнастика для гибкости, но не силовые нагрузки. В этом плане отлично подойдет стретчинг — буквально значит растягивание. Занятия растяжкой в Москве на высоком уровне проводят в студии WhiteZefir.
3. Йога помогает сохранить Ваши суставы гибкими и эластичными. Различные позы и растяжка могут улучшить циркуляцию крови, которая в свою очередь помогает снизить уровень сахара.
4. Плавание. Бассейн фантастический способ вести активный образ жизни для всех. Боль в ногах — общая проблема для больных сахарным диабетом, которая мешает Вам при ходьбе на большие расстояния. Напротив, плавание позволяет всем мышцам одновременно и работать, и расслабляться, сохраняя при этом здоровье ног. И вы не должны плавать в одиночку на длинные дистанции. Делайте это весело играя в водный волейбол или запишитесь на водную аэробику. Если вы ведете напряженный образ жизни, найдите время для упражнений в течение 30 минут в день. Безусловно, это может показаться жестоким занятием, особенно если вы работаете целый день и имеете семью. Но, всегда помните, движение — это жизнь!