К сожалению, все продукты, которые человеку хочется съесть, он может употребить перед сном и при этом не повлиять негативно на свой режим сна и отдыха. От употребления какие продуктов в вечернее время стоит отказаться, чтобы не навредить себе?
Более подробно о способах, которые помогут избавится от бессоницы читайте на сайте sovetorium.ru. А сейчас приступим к теме статьи.
Быстрые углеводы
Прежде всего, каждый человек должен знать о том, что быстрые углеводы ни в коем случае нельзя употреблять во второй половине дня, ведь они усваиваются практически мгновенно и вызывают повторное чувство голода, из-за чего человек начинает переедать, а после чувствует ужасную тяжесть в желудке, справиться с которой непросто.
Гликемический индекс продуктов
Вечером также не стоит налегать на рис, сахаросодержащие продукты, а также белый хлеб. Такая пища обладает высоким гликемическим индексом, то есть она повышает уровень сахара в крови. Инсулин, который начинает вырабатываться в клетках, повышает уровень гормонов в организме, из-за чего индивид может почувствовать бодрость, что не поспособствует хорошему засыпанию. В будущем же человеку придется потратить немалое количество времени на восстановление своего режима.
Алкогольные напитки
Перед сном также стоит отказаться и от алкоголя. Конечно, у многих людей есть привычка выпивать перед сном бокал какого-нибудь горячительного напитка, но не стоит поддаваться такому соблазну, ведь сонливость проявит себя лишь в первую половину ночи, потом же человек вряд ли сможет уснуть, так как будет бодр и полон сил. В итоге, всё чего добьется индивид, — это не здоровый сон, а банальный недосып.
Что-нибудь острое
Любая специя, съеденная человеком перед сном, лишь взбодрит его организм и не даст успокоиться. Человек, который все равно уснет в таком состоянии может рассчитывать лишь на поверхностный сон, не приносящий впоследствии никакой бодрости и сил. В итоге индивид проснётся разбитым и неспособным на чём-либо концентрироваться или выполнять серьезную работу.
Жирные блюда
Еда с большим содержанием жира сложна для переваривания, особенно в ночное время, когда организм должен отдыхать. Не стоит нагружать свое пищеварение, лучше отдать свое предпочтение лёгким продуктам, например, полезному йогурту или стакану кефира.
По этой же причине не нужно в позднее время есть слишком много, чтобы впоследствии не испытывать тяжести, не создавать проблем с засыпанием.
Бессонница — это серьёзное нарушение сна, которое ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. Она лишает индивида бодрости, а также может стать причиной инфаркта и инсульта. Именно поэтому важно не относиться халатно к своему питанию и не есть перед сном всё подряд.