армреслінг – це спортивна дисципліна, в якій дві людини змагаються у тому, хто зможе сильніше стиснути руку супротивника на спеціальному столі для армреслінгу. ця вимагаюча гра спирається на силу, витривалість та техніку, але будь-який армреслер знає, що це не лише справа м’язів рук. під час армреслінг тренувань задіяні різні м’язові групи в тілі, які сприяють досягненню максимальних результатів.
1. м’язи рук
головною м’язовою групою, яка задіяна у армреслінгу, є м’язи рук. ця група включає велику кількість м’язів, таких як біцепси, трицепси, м’язи зап’ястя і долоні. усі ці м’язи працюють разом, щоб забезпечити потужне стискання руки і переміщення супротивника на столі.
1.1 біцепси
біцепси – це двоголовий м’яз, який знаходиться на передній частині верхньої частини плеча. вони грають ключову роль у стиску руки та подоланні опору супротивника.
1.2 трицепси
трицепси – це трьохголовий м’яз, розташований на задній частині верхньої частини плеча. вони також задіяні у стиску руки та підтримці стійкості під час армреслінг бою.
1.3 м’язи зап’ястя і долоні
ці м’язи відповідають за стабілізацію руки та забезпечують кріплення до столу під час поєдинку. вони забезпечують змагальному спортсменові необхідну міцність і здатність утримувати жорсткі позиції протягом тривалого часу.
2. м’язи спини
під час армреслінг бою, м’язи спини мають велике значення, оскільки вони забезпечують стійкість і утримування тіла в певній позиції. особливо важливі м’язи верхньої частини спини, такі як трапецієподібний, широкий спини та нахил голови спини.
3. м’язи грудей і плечей
м’язи грудей і плечей також активно залучаються до роботи під час армреслінгу. вони не тільки надають спортивному спортсмену силу для стиснення руки, але й забезпечують широту руху та маневреність під час бою. ці м’язи включають великі і малі грудні м’язи, дельтовидні, верхні трапецієподібні, підкосний і слабо напружений м’язи.
4. м’язи ніг
м’язи ніг можуть здатися неочевидними учасниками армреслінг бою, але вони також грають важливу роль. вони забезпечують стабільність тіла та передають силу з нижньої частини тіла в руки. до цієї групи відносяться м’язи стегна і м’язи щиколоток.
5. м’язи кора та сполучна тканина
м’язи кора (або ядра) та сполучна тканина також мають суттєвий вплив на результати армреслінг бою. м’язи кора знаходяться в міжверхові і підставної зони, а сполучна тканина утворює дантистичне коло навколо рук. ці м’язи і тканини забезпечують стабілізацію тіла та утримують силою руки, дозволяючи гарантувати ефективну роботу всіх інших м’язових груп.
армреслінг тренування покращують не лише силу та витривалість рук, але й закріплюють загальну фізичну форму. зробивши ці тренування регулярними, ви зможете покращити роботу всіх важливих м’язових груп і досягти вражаючих результатів в армреслінгу.
заключення
армреслінг тренування включають в себе роботу різних м’язових груп в тілі. головні групи м’язів, які задіяні у армреслінгу, — це м’язи рук, спини, грудей, плечей, ніг та м’язи кора. комплексне тренування цих груп м’язів забезпечує спортсменові потужність і стійкість під час поєдинку.
5 питань, що часто задаються:
- які м’язи працюють найбільше під час армреслінгу?
- який вплив мають м’язи спини на успіх у армреслінгу?
- чому м’язи грудей і плечей є важливими для армреслінгу бою?
- чи задіяні м’язи ніг у процесі армреслінг тренувань?
- як сполучна тканина впливає на результати армреслінгу?