Скільки людина бачить снів за ніч?

Людина проводить близько третини свого життя у стані сну. Під час цього часу вона переживає різні фази сну, кожна з яких має свої особливості та функції. Однією з найцікавіших сторінок сну є сновидіння. Багато людей цікавляться тим, скільки снів вони бачать за ніч, але відповідь на це питання не така проста, як може здатися.

Процес сну та сновидінь

Сон складається з кількох фаз, які повторюються протягом ночі. Ці фази включають період швидкого сну (REM) та період повільного сну (NREM). Під час фази REM відбувається найбільша кількість сновидінь. Ця фаза характеризується швидкими рухами очей, підвищеною активністю мозку та сни, які часто бувають яскравими та детальними. Фаза NREM, з іншого боку, характеризується повільними рухами очей, зниженою активністю мозку та менш яскравими сни.

Людина може бачити кілька снів за одну ніч, але більшість з них вона забуває. Тривалість кожного періоду REM збільшується протягом ночі, тому останній період REM часто буває найдовшим і найбільш інтенсивним. Це означає, що людина може бачити більше снів під час останньої третини ночі.

Фази сну та їхня роль у сновидіннях

Фази сну та їхня тривалість впливають на кількість снів, які людина бачить за ніч. Зазвичай людина проходить через 3-5 циклів сну за одну ніч, кожен з яких складається з фаз REM та NREM. Кожен цикл триває близько 90-120 хвилин. Під час цих циклів людина може бачити кілька снів, але більшість з них вона забуває.

Ось список основних фаз сну та їхньої ролі у сновидіннях:

• Фаза REM: характеризується швидкими рухами очей, підвищеною активністю мозку та яскравими сни.
• Фаза NREM: характеризується повільними рухами очей, зниженою активністю мозку та менш яскравими сни.
• Перехід між фазами: людина може бачити сни під час переходу між фазами REM та NREM.

Чому ми забуваємо свої сни

Більшість людей забувають свої сни через кілька хвилин після пробудження. Це відбувається через низку причин, включаючи знижену активність мозку під час сну, відсутність консолідації пам'яті та природний процес забування. Під час сну мозок людини не консолідує пам'ять так само, як під час дня, тому сни часто забуваються.

Людина може бачити кілька снів за одну ніч, але більшість з них вона забуває. Тривалість кожного періоду REM збільшується протягом ночі, тому останній період REM часто буває найдовшим і найбільш інтенсивним. Це означає, що людина може бачити більше снів під час останньої третини ночі. Однак більшість цих снів забуваються через кілька хвилин після пробудження. Тому людина часто не може точно сказати, скільки снів вона бачила за ніч.

Думки експертів

Доброго дня, мене звуть Іваненко Олександр Петрович, я лікар-нейрофізіолог з понад 20-річним досвідом роботи в галузі дослідження сну та сновидінь. За роки своєї практики я мав можливість вивчати та аналізувати численні дослідження щодо структури та особливостей сну людини.

Одним із найцікавіших питань, яке часто ставлять мені пацієнти та колеги, є питання про кількість снів, які людина бачить за одну ніч. Ця тема є досить складною та багатогранною, оскільки процес сну та сновидінь тісно пов'язаний з діяльністю нашого мозку та його різними стадіями.

Зазвичай людина проходить через кілька стадій сну за одну ніч, кожна з яких характеризується певними особливостями та функціями. Стадії сну можна розділити на дві основні категорії: стадії швидкого сну (REM) та стадії повільного сну (NREM). Стадії REM характеризуються підвищеною активністю мозку, а стадії NREM — зниженою активністю.

Під час стадій REM людина бачить сновидіння, які можуть бути різними за змістом та інтенсивністю. Кількість снів, які людина бачить за одну ніч, залежить від багатьох факторів, таких як вік, стан здоров'я, якість сну та індивідуальні особливості.

Зазвичай людина бачить від 3 до 5 снів за одну ніч, кожний з яких триває від декількох хвилин до півгодини. Ці сновидіння можуть бути різними за змістом, від простих образів до складних історій та емоційних переживань.

Однак варто зазначити, що не всі сновидіння запам'ятовуються людиною. Деякі дослідження показують, що ми можемо бачити до 10-15 снів за одну ніч, але більшість з них забуваютьсяразу після пробудження.

У висновку хочу сказати, що кількість снів, які людина бачить за одну ніч, є індивідуальною та залежить від багатьох факторів. Як лікар-нейрофізіолог, я рекомендую людям звернути увагу на якість свого сну та спробувати запам'ятовувати свої сновидіння, оскільки це може допомогти краще зрозуміти власну психіку та емоційний стан.

Джерела

• Андрєєва Наталія. Сон і сновидіння. Київ: Веселка, 2018
• "Сон і його фази". Сайт: Медична правда — medpravda.com
• "Сновидіння: чому ми їх забуваємо". Сайт: Український науковий портал — nauka.in.ua
• Ковальчук Олександр. Фізіологія сну. Львів: ЛНУ імені Івана Франка, 2020