Шесть лепестков помогут похудеть! Похудение

Диета шесть лепестков.

Большинство диет заключаются в том, что не принимать в пищу продукты и совместить их с физическими нагрузками. Из – за голодовок и истощения организма, человек срывается, набирая обратно вес.

Диета шесть лепестков заключается в планировании особого меню, которое состоит из шести одиночных диет. Простота диеты состоит в том что она длится шесть дней, и избавляя вас от шлаков и очищает кишечник от шлаков, с помощью чередования белковой и углеводной пищи.

Важно не смешивать белковые и углеводные продукты, употреблять большое количество чистой не газированной воды, или пить зеленый чай с лимоном. Готовить продукты строго на пару, в отварном или свежем виде.

Вот подробная диета шесть лепестков по дням:

1 День. Начало диеты состоит из рыбы, выбирайте не жирную рыбу, для первого дня вам понадобится пол кило рыбы.

  • На завтрак отварите филе или приготовьте в фольге 100 г;
  • на обед сварите рыбный бульон и добавьте зелени;
  • перед ужином перекусите рыбой на пару с зеленью;
  • на ужин приготовьте рыбное суфле.

За счет полезных свойств рыбы бы будете сыты.

2 День. Можете использовать любые овощи, не используя масло, и минимум соли.

  • Подкрепиться на завтрак вы можете отварной картошкой и салатом из огурцов и помидоров;
  • на обед сделайте овощное рагу;
  • перекус сделайте с хрустящей морковкой или сладким перцем;
  • на ужин нарежьте капусты с сельдереем. Общая масса овощей не должна превышать полтора килограмма.

3 День. Куриный день.

  • С утра можно отварить филе курицы или приготовьте в духовке;
  • запеките курицу на косточке, предварительно сняв шкуру;
  • приготовьте куриный бульон;
  • на ужин грудка из духовки.

4 День. Этот день предназначен крупам, используйте двести грамм, без добавления масла или джема.

  • Гречка или овсянка, приготовленная в микроволновке, отличное начало дня;
  • а на перекус используйте не много отварного риса;
  • каша из перловки или пшена на воде с укропом и луком;
  • овсяная каша с ржаными отрубями или злаками.

5 День. Пятый день посвящен творогу, выбирайте не жирный и не больше пол килограмма.

  • Не много творога вперемешку с йогуртом;
  • творог с добавлением молока;
  • творог и кефир;
  • йогурт с творожным кремом.

6 День. Завершающий сладкий и сочный день, состоит из фруктов.

  • Банан и на второй завтрак фруктовый салат;
  • обед из ассорти фруктов перекрученных в смузи;
  • абрикос или нектарин;
  • на ужин апельсины, мандарины.
miamur.com © 2017. По вопросам размещения рекламы на сайте писать в обратную связь.
-->