Для некоторых людей нашего мира диета стала образом жизни. Что же такое диета и как правильно худеть?
Для некоторых людей нашего мира диета стала образом жизни. Что же такое диета?
Диета – это специально разработанный, подобранный режим питания для каждого человека в отдельности.
Существуют диеты для похудения, которые появляются с каждым днем все новые и новые. И лечебные диеты, которые разрабатывают диетологи специально для людей, которым они просто необходимы.
У диеты существует как много плюсов, так и много минусов. Любая диета – это стресс, испытание для нашего организма. Следует запомнить, что безвредных диет не существует. Одна диета «лечит, другая калечит». Прежде чем начать использовать диету, необходимо проконсультироваться с вашим врачом-диетологом. Не рекомендуется «сидеть» на диете для похудения беременным и кормящим женщинам, подросткам в период полового созревания, если у вас есть какие-либо хронические заболевания, только в случае если диету вам назначил врач по вашим показаниям.
Если вы все же считаете, что вам нужна диета, то женский онлайн журнал рекомендует:
Не применяйте «жесткие диеты» дольше, чем рекомендовано, не уменьшайте калорийность там, где она и так очень низкая. Суточная норма: для женщин – 1000-1200 ккал, для мужчин – 1700-2000 ккал.
«Быстрые диеты» — это очень эффективный метод потерять вес, но это очень серьезная нагрузка на организм. К тому же без контроля дальнейшего потребления пищи, вес вернется к вам в 90-95%, так же быстро, как и ушел, а возможно и с «запасом».
Если при использовании какой-либо диеты для похудения, вы почувствовали что «что-то не так», надо немедленно прекратить использование диеты и обратиться к врачу.
К тому же не стоит забывать, что у человека может быть индивидуальная непереносимость к диете.
Длительная диета нанесет вред организму, если продукты крайне бедны белком, минералами и пищевыми волокнами.
Главный принцип действия – не навреди. Применять диеты надо правильно.
Выбирайте ту диету, которую вы выдержите, в которой включены продукты которые вы кушаете с удовольствием. Сбросить вес всегда легче, чем удержать вес на месте. После окончания диеты не надо «лететь» в холодильник и сметать с полок все в себя. Легче перейти к сбалансированному питанию, которое удержит ваш вес в норме.